attività sportiva

L’importanza della corretta alimentazione nell’attività sportiva

Avere un regime alimentare corretto nell’attività sportiva è indispensabile per soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali e quindi migliorare la performance. I bisogni nutrizionali ed energetici degli individui che praticano attività sportiva (agonistica o non agonistica), sono diversi rispetto a quelli delle persone sedentarie. Una alimentazione idonea è dunque lo strumento più adatto a soddisfarli. […]

alimentazione in gravidanza

L’importanza di una buona alimentazione in gravidanza per la salute di mamma e bambino

La corretta e adeguata alimentazione in gravidanza è essenziale per prevenire gran parte delle possibili patologie del nascituro. La gravidanza è un periodo molto particolare per la vita di una donna. “Devi mangiare per due” è la frase che si usava dire anni fa, quando anche aumentare 25 kg in gravidanza era considerato normale. Oggi […]

dieta

Dieta, quando è il momento giusto per tornare in forma?

Dieta, piccoli trucchi e consigli per aiutarti a trovare il momento giusto per iniziare a ritrovare la tua forma fisica. Basta poco, basta volerlo. Chi è obeso, sovrappeso o semplicemente si vede fuori forma, pensa spesso alla dieta per ottenere un dimagrimento. Purtroppo però la dieta viene vista spesso come una privazione, rinuncia, sofferenza, fame. […]

integrazione alimentare

L’integrazione alimentare nell’attività sportiva

L’integrazione alimentare svolge un ruolo molto importante nell’attività sportiva sia agonistica che amatoriale. Scopriamo insieme il perché. L’integrazione alimentare, soprattutto nel periodo estivo, svolge un ruolo importante nell’attività sportiva sia agonistica che amatoriale. Nei periodi caldi infatti, con l’innalzamento delle temperature, il corpo va incontro ad un forte stress metabolico con aumento della sudorazione. Questa causa […]

cereali da colazione

Iniziamo bene la giornata, scegliamo i cereali da colazione più naturali e meno dolci

Per iniziare bene la giornata, impariamo a scegliere i cereali da colazione più naturali e meno dolci provenienti da materie prime genuine. La colazione, si sa, è un pasto fondamentale. Spesso si dice che è addirittura il più importante della giornata. Proprio per questo una colazione ricca e nutriente è indispensabile. Quando ci svegliamo al […]

Alimentazione in vacanza

Alimentazione in vacanza, come e cosa mangiare durante le ferie estive

Alimentazione in vacanza e nel periodo estivo.  Frutta e verdura ideali per il nostro benessere corporeo per combattere il caldo. Finalmente è tempo di ferie. Le meritate vacanze estive sono alle porte un po’ per tutti. Cerchiamo di capire come gestire la nostra alimentazione in vacanza ma anche prima della partenza e per tutto il […]

Analisi della composizione corporea

Analisi della composizione corporea con bioimpedenziometria

Analisi della composizione corporea con la bioimpedenziometria, metodica all’avanguardia basata sulla capacità del corpo di condurre energia elettrica. La conoscenza del nostro corpo tramite analisi della composizione corporea è il primo importante step per capire il nostro grado di benessere. Quando la bilancia, lo specchio ed i nostri vestiti preferiti ci avvisano che è importante […]

stomaco sano

Mantenere lo stomaco sano grazie ad alimentazione corretta e stile di vita salutare

La corretta alimentazione ed uno stile di vita salutare sono il connubio perfetto per uno stomaco sano. Basta veramente poco. Lo stomaco è l’organo preposto alla digestione del cibo. In realtà, grazie ad enzimi salivari, una prima blanda fase digestiva avviene già in bocca. Per mantenere lo stomaco sano servono delle piccole ma basilari accortezze; […]

Il riso

Il riso, tanto benessere in un sol chicco

Il riso è forse il più antico cereale conosciuto dall’uomo. È ricco di effetti benefici. Scopriamo insieme le sue molteplici proprietà. Il riso è forse il più antico cereale conosciuto dall’uomo. Ha innumerevoli proprietà molto utili al nostro organismo in quanto molto digeribile con basso indice glicemico e con una spiccata capacità di regolamentazione della […]

La Quinoa

La Quinoa, priva di glutine e con innumerevoli proprietà nutrizionali

I benefici che apporta la Quinoa sono molteplici, infatti è diventata il simbolo del mangiar sano. Attenzione però alle controindicazioni. La quinoa (Chenopodium quinoa) è una pianta appartenente alla famiglia delle Chenopidacee. Priva di glutine, è invece ricca di proteine, carboidrati e fibra alimentare. Scopriamola meglio. La pianta di Quinoa La Quinoa è considerata uno pseudocereale. […]

error: Content is protected !!