fitness contro la depressione

Fitness contro la depressione, una ricetta vincente.

Scopriamo insieme l’efficacia del fitness contro la depressione, ma facciamo molta attenzione, può creare notevole dipendenza… Non solo dimagrimento e bellezza, possiamo anche usare il fitness contro la depressione.  L’attività fisica, soprattutto se intensa, permette al corpo di produrre i cosiddetti ormoni del benessere. Stiamo parlando ad esempio delle endorfine piuttosto che della serotonina. Sostanze […]

Il vero Hiit scientifico

Il vero Hiit scientifico e le evidenze delle ricerche. Binomio imprescindibile.

Difficilmente si inconta il vero Hiit scientifico: spacciato spesso impropriamente soprattutto in video gratuiti su Facebook e altri social. Dovete sapere che se non si rispettano tutte le nove variabili previste per il vero Hiit scientifico i risultati probabilmente non arriveranno. Oppure arriveranno in maniera poco significativa e con molto tempo. Al contrario, il vero […]

correre per dimagrire

Correre per dimagrire, un sacro dogma da sfatare.

Ci è sempre stato detto che correre per dimagrire è la cosa migliore, ma è davvero così, oppure può essere solo un’illusione? La convinzione che come attività motoria correre per dimagrire funzioni veramente è uno dei luoghi comuni più radicati nell’immaginario collettivo. Rappresenta la credenza popolare con cui un personal trainer, specializzato in ginnastica per […]

lezione di HIIT

Lezione di HIIT per il dimagrimento: la formula per il successo.

Impostare una lezione di HIIT per il dimagrimento non può essere lasciato al caso, funziona veramente, ma solo a condizione che… Se vuoi veramente dimagrire  una lezione di HIIT (High Intensitiy Interval Training) ti garantisce dei risultati eccezionali. Ovviamente sto parlando di un programma che non dura un giorno. Però con HIIT i risultati saranno […]

Gian Mario Migliaccio e Sport Science Lab

Gian Mario Migliaccio e Sport Science Lab: ottimizza il tuo allenamento!!!

L’allenamento per tutti raggiunge l’eccellenza grazie alle Evidenze Scientifiche divulgate da Gian Mario Migliaccio e Sport Science Lab. Vuoi dimagrire oppure migliorare la tue prestazioni fisiche? Gian Mario Migliaccio e Sport Science Lab sono la risposta alle tue esigenze. Abbiamo detto tante volte che è difficile orientarsi nella vastità di offerte che si trovano online […]

Fitness sotto il sole

Fitness sotto il sole: opportunità e consigli per l’uso.

D’estate è più facile fare Fitness sotto il sole, ma fa bene sempre e comunque? Sì e no, dipende…Vantaggi, benefici e rischi. Dedicarsi al Fitness sotto il sole è comune in questa stagione. Riguarda sia le persone che non praticano mai sport che quelle che invece lo praticano sempre. Le prime perché hanno voglia di […]

autostima e disturbi alimentari

Autostima e disturbi alimentari

Attraverso la metafora del Copione di Vita e della Favola Rapunzel spieghiamo le dinamiche psicologiche relative all’ autostima ed ai disturbi alimentari. L’autostima è un costrutto psicologico esplorato in diversi paradigmi di ricerca scientifici e qualitativi. Ma dove nasce l’autostima? L’autostima può influenzarci senza possibilità di cambiamento? O possiamo cambiare il nostro copione di vita? Cosa […]

fake news del dimagrimento

Fake news del dimagrimento: la verità sulla sudorazione.

Nel mondo del Fitness le fake news del dimagrimento sono leggende metropolitane, tramandate da stregoni e pubblicizzate dalle multinazionali. Vanno di moda le notizie inventate, allora parliamo delle fake news del dimagrimento. Già in alcuni miei articoli precedenti abbiamo provato a sfatare alcune leggende metropolitane. Credenze popolari risalenti all’alba dei tempi. Spacciate per autentiche perché […]

Smartphone e Fitness

Smartphone e Fitness, cosa succede ad usare il telefonino in palestra?

Smartphone e Fitness è quasi sempre sinonimo di un workout inutile, quando non è addirittura dannoso,con poche e limitate eccezioni. Entriamo in palestra per scoprire l’utilità del connubio tra smartphone e fitness. Guardate quante persone di ogni età sono concentrate a guardare il loro telefonino, leggere ed inviare messaggi. Navigare in rete su Facebook piuttosto […]

buio

Passeggiando per Londra mi imbattei nel buio

Oggi voglio raccontarvi di un pranzo a Londra, città dai mille volti, in cui tutti trovano un posto anche quando sembrano fluttuare nel buio. Capita in questa città che ci si possa sentire ovunque, in posti anche lontanissimi. Perché se è vero che la cucina tradizionale inglese ha poco di suo, è altrettanto vero che […]

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